Tanganmembawa lembing di tekuk membentuk sudut ± 90º, pegangan lembing kurang lebih setinggi telinga dan di atas bahu. Posisi lembing bisa sejajar tanah, serong ke atas atau serong ke bawah. c. Tangan membawa lembing diangkat sedikit lembing tinggi di atas kepala. Posisi lembing sejajar dengan tanah, serong ke atas atau ke bawah. 3.
Darisegi biomekanik gerakan tulang s ebagai pengungkit. anatomis berfungsi dalam gerakan bila digerakkan oleh otot. 2. Pengaruh Berat Badan Terhadap Kecepatan Lari Jarak Pendek Peserta. didik SMK Bersepedaadalah salah satu olahraga yang dapat Anda lakukan. Anda bisa mulai memakai sepeda sebagai alternatif untuk bepergian ke tempat yang tidak terlalu jauh. Anda bahkan bisa bersepeda dengan keluarga Anda; selain menyenangkan, Anda dapat mengecilkan paha dan betis Anda. 2. Jogging/Lari. Tangguhkandiri Anda di atas palang sejajar di stasiun celup. Tekuk lutut sedikit dan angkat kaki di depan Anda sampai mereka sejajar dengan lantai. Ini akan membuat Anda layak untuk six-pack. 7. Flutter Kick Berbaring telentang dengan kaki lurus dan lengan memanjang ke samping. Laridi tempat dengan lutut diangkat tinggi. Rentangkan kedua lengan ke depan dan tahan kedua tangan di sekitar ketinggian pinggang. Larilah di tempat sembari mengangkat paha bagian atas setinggi mungkin untuk menyentuh tangan dalam setiap langkahnya. Terus gonta-ganti lutut sebanyak mungkin selama 30 sampai 60 detik. Bagiantubuh yang penting ketika lari selanjutnya adalah Area Lengan dan Core. Saat berlari, lengan berayun ke depan dan ke belakang di bahu berlawanan dengan kaki, sehingga membantu menjaga keseimbangan. Ayunan ke depan ditangani oleh otot di bahu, sedangkan ayunan ke belakang adalah pekerjaan kelompok otot besar di punggung.
Alasannyaadalah saat melakukan sit up otot perut dan juga otot paha akan saling bekerja. Melakukan sit up yang efektif selama 20 menit dalam sehari. Lari Di Tempat; Jika anda tidak ingin mengambil lari jarak jauh anda bisa mencoba lari di tempat untuk mengecilkan paha. Lari di tempat merupakan gerakan lari namun hanya di tempat saja.
wCiMgCT.
  • yo6pj841bi.pages.dev/315
  • yo6pj841bi.pages.dev/42
  • yo6pj841bi.pages.dev/129
  • yo6pj841bi.pages.dev/344
  • yo6pj841bi.pages.dev/133
  • yo6pj841bi.pages.dev/96
  • yo6pj841bi.pages.dev/134
  • yo6pj841bi.pages.dev/5
  • yo6pj841bi.pages.dev/399

    • lari di tempat dengan mengangkat lutut sejajar perut untuk melatih